改善手腳冰冷的暖身補氣茶

改善手腳冰冷的暖身補氣茶


文/李思儀 (李思儀中醫診所)

手腳冰冷其實不是一種疾病,但卻困擾許多人,尤其在濕冷的季節中,冰冷的手腳有時還會影響到睡眠與工作。該如何改善這種症狀呢?

首先必須辨證清楚,因為氣虛、氣滯、血虛與氣血兩虛都會造成四肢末端冰冷。

手腳冰冷的困擾,雖不是女孩子的專利,但是臨床上還是以女性居多,因為女性有每個月經血的流失,所以平均而言,女性的血紅素也低於男性,加上若是飲食攝取不均衡,很容易會有輕微的貧血狀況,也就是屬於血虛;臨床上可見面色淡或痿黃、舌色亦淡、時有頭暈、心悸、易健忘的情況,嚴重時還會影響到睡眠。且若是循環狀況不及時改善,也可能出現手腳末端發麻的情形。

另外,也要注意經血量的情形,有些病人會伴隨有經量減少、經行淋漓不止的情形,這時適時的補血益氣很重要,因為「氣為血之帥,氣行則血行。」可選用當歸補血湯,加上丹參、益母草等。

按摩時可多按腳內踝上四根橫指處的三陰交穴,有補血滋陰的功效。

氣虛所造成的手腳冰冷,會伴隨易倦怠無力、言語低微、易出汗、消化不良、脈細軟無力等現象,氣虛的狀況也會影響學習工作的專注力,所以家中有正在唸書的小孩或是要準備考試的青年,也別忘了適時補一下氣,除了可以改善冰冷的手腳,對於提高專注力與記憶力也會有正面幫助。選方上可用四君子湯加上少許肉桂、遠志,除了補氣並可益心腎。

平時在家亦可以多按摩膝蓋下緣四根橫指處的足三里穴,達到益氣健胃的功效。

別以為情緒不會影響身體的循環,若常處於壓力大、抑鬱的狀態也會造成手腳冰冷與失眠,因為氣滯會造成氣機循環不暢,進而影響血液的循環,而氣虛有時也會造成氣滯,因為推動無力所致。氣滯的臨床表現,除了手腳冰冷外,還可見胸悶、腹脹、噯氣等、時有經前乳脹疼痛或是情緒不舒、容易煩躁生氣等,這些狀況久了也可能影響到腸胃道的消化、造成慢性的腸胃道發炎,或是現在常見的腸激躁症等。治療重點,首先是要舒暢條達氣滯的狀況,可選用四逆散、柴胡舒肝湯加上鬱金、合歡皮。

居家按摩亦可選用太衝穴,位於足大拇趾與次指交接處上三根橫指處,按摩此穴可以達到疏肝理氣的功效。

氣虛與血虛都會造成手腳冰冷的情形,若是氣血兩虛當然也會有手腳冰冷的狀況,通常可見到長期循環不良與久病的病人,不當的減肥節食也很容易造成氣血兩虛,臨床上可見頭暈、面晃白、心悸、畏寒、倦怠無力、手腳冰冷偶發癢、經期不正常,甚則經閉的現象。這時就必須靠藥物的調養,幫助氣血的生長,選方可用人參養榮湯或八珍湯的加減方。

居家按摩可以選用三陰交與頭頂的百會穴,達到氣血雙補的功效。

臨床上常見許多病人抱怨頭暈、心悸、容易疲累、睡眠品質也不好、手腳冰冷不舒,這時可從心血虛方向思考,用養心湯加上桑枝有不錯的功效。除了改善睡眠的品質,連帶手腳冰冷的情形也會改善。也有些病人容易手腳冰冷,也容易有發麻的感覺,臨床上除了可用理學檢查先排除頸椎或腰椎的問題,大多是循環不良所致,所以除了補氣養血之劑外,選用雞血藤或延胡索都可以達到行氣活血的功效,改善手腳發麻且手腳冰冷的症狀。

藥膳茶飲推薦

◆暖身補氣茶

材料:黨參五錢、黃耆五錢、核桃三錢(敲碎)、丹參三錢、白朮二錢、葛根一錢半、紅棗九顆、炙甘草五片。

做法:
1、藥材洗淨後先加水蓋過藥材浸泡20分鐘。
2、之後再倒入2,000cc的水,水滾後轉文火煮15分鐘即可。
3、濾去藥材,將藥汁於一天內慢慢喝完即可。
**功能:針對容易手腳冰冷、疲倦、身體僵硬不舒者,有補氣活血之功效。
*

#手腳冰冷 #中醫 #李思儀 #Fanily